Zima a běh - jak se připravit
Základem pro běhání v zimě je se vždycky obléknout tak, jako by bylo venku o deset stupňů tepleji. První minuty vám sice bude zima, ale po chvilce se zaručeně zahřejete, a bude vám
tak akorát příjemně na běhání.
Dalším důležitým bodem je vrstvení oblečení. Mělo by se skládat maximálně ze tří vrstev, kdy každá vrstva má svou funkci.
- První vrstva by měla být funkční prádlo, které od těla odvádí pot.
- Druhá vrstva by měla být ta, která vás zahřeje, například mikina.
- Nakonec poslední vrstva, ta by měla nejlépe nepromokavá, například větrovka, která vás bude chránit před deštěm, větrem anebo sněhem.
Kalhoty volte vždy zateplené. Důležité jsou i boty, aby byly vhodné do zimy, a měly kvalitní podešev a podrážku. A do bot samozřejmě teplejší vysoké ponožky.
Vítr je v chladných dnech často nepředvídatelný, a tak je dobré mít na sobě čepici, nákrčník a rukavice.
Důležitý tip na běhání v zimě – jelikož je brzy tma, je dobré mít oblečení s reflexními prvky, anebo být vybaven svítilnou.
Mějte rádi běh v zimě tak, jako v ostatních ročních obdobích, má to přece jen něco do sebe.